更新时间:2023-12-02
青瓜鸡腿减肥餐的做...所需材料:
主料: 鸡腿1只 青瓜半根 鸡蛋1只 柠檬半只 大米若干 果皮一片 咸蛋一只
青瓜鸡腿减肥餐的做法【图解】的做法:
1.正好家里有剩一个咸蛋,而且晚上要锻炼,所以给自己加了主食咸蛋粥。开始烹饪时先煮粥,大概20分钟就可以了。鸡腿的处理,要先拆骨,心血来潮写的菜谱,没有步骤。下次可以补。1.先把皮去掉大半,我喜欢留最后一丢丢,感觉好吃一点,带点油星也方便煎。
2.沿着骨头切一刀,慢慢沿着骨头方向切,拔就好了。去骨鸡腿刀背剁一下,要是有比较厚的地方也要稍微划两刀。均匀些。
3.鸡腿的腌制因为是减脂餐,当然是少盐少油啦。我会放一丢丢的盐,一丢丢的酱油,一丢丢的黑胡椒腌个15分钟。
4.腌制好的鸡腿,可以开始煎了。开火,用不粘锅。带皮一面先下,煎30秒翻面。再煎30秒,倒半碗水,盖上锅盖焖。直到筷子可以插进鸡腿就是熟了。捞起装盘。煎鸡蛋。
5.青瓜我喜欢削皮,因为带刺。切片摆盘即可。柠檬切片,加冷开水。粥,盛起。开吃。
1.正好家里有剩一个咸蛋,而且晚上要锻炼,所以给自己加了主食咸蛋粥。开始烹饪时先煮粥,大概20分钟就可以了。鸡腿的处理,要先拆骨,心血来潮写的菜谱,没有步骤。下次可以补。1.先把皮去掉大半,我喜欢留最后一丢丢,感觉好吃一点,带点油星也方便煎。
2.沿着骨头切一刀,慢慢沿着骨头方向切,拔就好了。去骨鸡腿刀背剁一下,要是有比较厚的地方也要稍微划两刀。均匀些。
3.鸡腿的腌制因为是减脂餐,当然是少盐少油啦。我会放一丢丢的盐,一丢丢的酱油,一丢丢的黑胡椒腌个15分钟。
4.腌制好的鸡腿,可以开始煎了。开火,用不粘锅。带皮一面先下,煎30秒翻面。再煎30秒,倒半碗水,盖上锅盖焖。直到筷子可以插进鸡腿就是熟了。捞起装盘。煎鸡蛋。
5.青瓜我喜欢削皮,因为带刺。切片摆盘即可。柠檬切片,加冷开水。粥,盛起。开吃。
猴头菇 抱子甘蓝 黄油 冻豆腐 三角油豆腐 曼波鱼 鸡油菌 地笋 白扁豆 香橼 猪腰 豆芽 味精 奶粉 豆油 可可粉 螺旋藻 红糟 柚子皮 黑布林 日本豆腐 绵白糖 凤眼果 玉兰花 豌豆粒 白参菌 虾肉 绿豆芽 青头菌 水蜜桃 鳀鱼 鱼骨 乌鱼蛋
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